自分の健康は自分で守る!効果のあった健康法・治療法を紹介するブログ

自らの経験から、効果のあった健康法や治療法についてまとめます。過敏性腸症候群、聴覚過敏、耳鳴りなど。


▼まず読んでほしい!お勧め記事3選▼
1.プチ断食で過敏性腸症候群が治った時の話。食べない、というシンプルな健康法
2.食べ過ぎると余計におなかが空く事実。マンガでわかる西式甲田療法&おすすめダイエットマンガ
3.【その1】耳の病気(聴覚過敏)の話。発症から耳鼻科へ通院していた頃のこと

【その3】耳の病気(聴覚過敏)の話。鍼灸との出会い。

耳の病気の記事の続きです。前までの話はこちら▶【その1】耳の病気(聴覚過敏)の話。発症から耳鼻科へ通院していた頃のこと ▶【その2】耳の病気(聴覚過敏)の話。耳管解放症と薬の副作用について 今回は、現在通っている鍼灸院へ行った時の話を書きます…

【その2】耳の病気(聴覚過敏)の話。耳管解放症と薬の副作用について

耳の病気の話の続きです。前回はこちら▶【その1】耳の病気(聴覚過敏)の話。発症から耳鼻科へ通院していた頃のこと前回の話のなかで書いてなかった「自分の声が大きく聞こえる」症状と、薬の副作用について追記します。 耳管解放症・耳管狭窄症では? 耳鼻…

【その1】耳の病気(聴覚過敏)の話。発症から耳鼻科へ通院していた頃のこと

耳の病気を発症した時の話 私の耳の症状が始まった時のことを書きます。2017年のお正月明けに発症しました。その時の出来事を時間を追って記録しておきたいと思います。 主な症状は聴覚過敏です。聴覚過敏とは、文字を見たままですが「聴覚が過敏」な状態で…

自宅で運動不足を解消しよう!久しぶりのヨガで、体が喜ぶ、伸びる!

久しぶりにヨガを再開しました。 と、いっても家で一人でマイペースに行うだけです。 お香を炊いて、20分くらいのんびりと。 ヨガを再開した理由は? やっぱり筋肉痛に・・ リラックスのお伴に、お香を活用

冬場に運動する方法と、ノマドワークで仕組みづくり

冬場の運動は難しい 私は普段、在宅でブログを書いています。そうすると、家にいると常に食べ物が周りにあるため食べ過ぎてしまうという悩みがあります。そして家で仕事が完結してしまうと、運動不足になります。 夏場は自転車に乗ったりウォーキングも自由…

お金をかけずに、自宅で運動不足を解消する私の工夫を公開。”おうちヨガ”と”スタンディングデスク”

冬場の運動不足を解消したい 最近、運動不足になりました。 私の住む北海道の冬は寒く、夏場は欠かさなかった自転車移動や、朝の散歩もする気になりません。外で仕事をしていた時は、マイナス気温でも吹雪の中でも外出しなければいけませんでしたが、在宅ワ…

健康が一番の節約!初めての乳がん検診レポート。痛くない検査のコツは?

初めての乳がん検診 乳がん検診を受けてきました。私の住む北海道札幌市では、40歳以上の偶数年齢の女性が1800円で検診を受けられる補助がありますので、そちらを利用しました。検診内容は、問診、マンモグラフィ―(乳房X線検査)、視診と触診です。 初めて…

朝ごはんはしっかり食べなくていい!朝食を控えるメリットを紹介します

朝食を減らすと体調が良くなる 『朝ごはんはしっかり食べましょう』と言われていますが、本当にそうでしょうか?育ち盛りの子供はともかく大人はそこまで重視しなくて良いと私は思っています。今日はそんな話を書きます。 もともと自分は、ご飯・みそ汁・目…

悩みはジェットコースターに5回乗れば改善します。奥谷まゆみ流・新しい心の健康法は?

整体師が書いた”新しい”心の健康本 奥谷まゆみさんの「おんなみち」を読みました。 著者は、整体師として沢山の女性を見てきた経験をもとに、身体とはこういうもの!というメッセージがざっくばらんに書かれています。「エネルギーが余ると人は悩む」という…

朝食抜きの「一日二食」で体調改善!プチ断食でスッキリと疲れにくい体になろう!

前回の記事の続きです 一日三食は食べ過ぎ!疲れた内臓を労わる”プチ断食”がお勧め 甲田 光雄先生の「断食博士のくろう話」より 断食は難病も治し、免疫力UPにも 一週間以上、水分以外は摂取しない本断食(本格的な断食)を行うことで さまざまな難病が劇的…

一日三食は食べ過ぎ!疲れた内臓を労わる”プチ断食”がお勧め

前回の記事▼の続きです。 プチ断食で過敏性腸症候群が治った時の話。食べない、というシンプルな健康法 食べ過ぎは身体の負担になる 甲田 光雄先生の「断食博士のくろう話」より 食べるということは、消化・代謝(体内処理)をするわけで エネルギーを消費し…

プチ断食で過敏性腸症候群が治った時の話。食べない、というシンプルな健康法。

食べないというシンプルな健康法 断食や小食で有名な甲田 光雄先生の「断食博士のくろう話」を読みました 私は2013年末から体調が悪く、病院に通ったり、胃腸に良いと言われる発酵食品や野菜中心の食事にしていました。肉や魚も食べずにいたのですがあまり効…

糖質制限でストレスを減らせる!「女性の脳からストレスを消す食事」

「女性の脳」からストレスを消す食事 を読みました。 溝口先生の本は、手のアトピーが悪化した時「アレルギーは砂糖をやめればよくなる」を読んで知りました。 『アレルギーは「砂糖」をやめればよくなる!』を読み、体質改善はじめました 砂糖やごはんやパ…

「あきらめる」は誰にでもできる健康法。心の整理をしてメンタルもダイエットしよう!

自律神経を整える「あきらめる」健康法 を読みました。上手に諦める(明める)ことで、自律神経を健康に保つ方法が書かれている本です。心に残った部分を抜粋します。 自律神経を整える 「あきらめる」健康法 (角川oneテーマ21) 小林 弘幸 角川書店 2013-08-…

リラックス過多で体調悪化!?マンガでやさしく学べる本「病気にならない免疫学」安保 徹

今日は健康管理についてのお話です。 仕事を辞めたら体調悪化 2015年7月から、パートの仕事をやめてブログを専業にしています。以前の仕事は通勤を含め、一日3時間ほど体を動かしていました。ブログを書く作業は、基本的にデスクワークなので運動不足になり…

食事を減らすメリットが沢山ありすぎる件。「食べること、やめました」を読んで考える

健康のために、食事を減らすように心がけていますが、日常には誘惑がたくさんあり、食べ過ぎてしまうことも・・。今日は、少食にするメリットが多いので、改めてまとめてみました。 少食のメリットは主に3点です ・健康に良い(病気治癒、健康増進、アンチエ…

何を食べたら健康になれる?ウエスト100㎝だった私が提案する、健康食の4つの方法。

何を食べたらいい? 何を食べたら健康になれるのか、悩みますよね。私も10代から迷走していました。 私の話をさせていただくと・・私は小さい頃から病気がちで肥満児でした。高校生のときに74キロまで太り、ウエストも100センチ越え、身体測定で測定係の人に…

『アレルギーは「砂糖」をやめればよくなる!』を読み、体質改善はじめました

アレルギーの原因4タイプ アレルギーは「砂糖」をやめればよくなる!を読みました。 アレルギーは「砂糖」をやめればよくなる! (青春新書INTELLIGENCE) 溝口 徹 青春出版社 2013-02-02 売り上げランキング : 52586 Amazon Kindle 楽天ブックス 7net by ヨメ…

食べ過ぎると余計におなかが空く事実。マンガでわかる西式甲田療法&おすすめダイエットマンガ

マンガでわかる「西式甲田療法」を読みました。 マンガでわかる「西式甲田療法」―一番わかりやすい実践入門書 (ビタミン文庫) posted with ヨメレバ 甲田 光雄 マキノ出版 2008-04-15 Amazon 楽天ブックス 前回の記事の続きです↓ 朝食抜きの「一日二食」で体…

朝食は定型化し、体調管理と時間節約に。お勧めのヘルシーおやつも紹介。

(※この記事は2015年2月に書いたものを加筆・修正しました) 朝食を定型化しています。 朝食はいつもホームベーカリーで焼いたパン半分と果物です。果物は季節のものを食べているので、今はりんごか、ミカン2個くらい。たまにキウイやバナナになったりします…

【書評:クタクタ☆ハッピー】便利な時代が病気を招く。健康になるシンプルな方法がわかる本。

奥谷まゆみ著 クタクタ☆ハッピー~現代人を救う究極の健康法~ を読みました。 20年間、整体業を続けた著者が、体のほんとうの仕組みについて書いた本です。 使わなさすぎによる不調が大半だった 著者は、多くの患者さんを見ているうちに、体を使っていない…

食べない健康法~お昼はパスタやピザもOK!プチ断食で健康に!

「食べない健康法 コストゼロで今日からできる驚異の健康革命!」を読みました。 「食べない」健康法―コストゼロで今日からできる驚異の健康革命! 石原 結實 東洋経済新報社 2008-02 売り上げランキング : 161145 Amazon 楽天ブックス 7net by ヨメレバ そも…

食欲をコントロールするカギは、「幸せ感」

「食べない生き方」を読んで 「食べない生き方」森美智代著 より 「食べない」生き方 森美智代 サンマーク出版 2013-11-28 売り上げランキング : 6571 Amazon 楽天ブックス 7net by ヨメレバ 甲田医院(著者が入院指導を受けていた病院)に 断食入院していた…

体に負担をかけない「ローフード」を食べよう~食べればキレイ!初めての簡単ローフードレシピより

食べればキレイ! 初めての簡単ローフードレシピ 土門大幸 徳間書店 2012-08-23 売り上げランキング : 23958 Amazon 楽天ブックス 7net by ヨメレバ 『食べればキレイ!初めての簡単ローフードレシピ』を読みました。 ローフードとは、生(LAW)の食べ物とい…

朝食抜きの「一日二食」で体が軽くなる~マンガでわかる西式甲田療法より

マンガでわかる「西式甲田療法」を読みました。 この本は、イラスト作家の赤池キョウコさんという方が 潰瘍性大腸炎という難病を、西式甲田療法で治した体験談と わかりやすいイラスト入りで甲田療法を解説している本。 マンガ主体なのでとってもわかりやす…

【書評】「食べない生き方」より~食欲も物欲も、満たされない心を埋めるため。

森美智代著 食べない生き方を読みました。 「食べない」生き方 森美智代 サンマーク出版 2013-11-28 売り上げランキング : 29374 楽天ブックス 7net by ヨメレバ 著者は、なんと一日一杯の青汁(50kcal)だけと言う食生活を 17年間続けて、鍼灸師として難病…

断食の効果はメンタルにあった!?「食べない生き方」より安心感の話。

森美千代著「食べない生き方」を読みました。 著者の森美千代さんは、なんと17年間も一日青汁一杯の食事で、健康に暮らしている方。もともと難病の『脊髄小脳変性症』を患い、断食と少食によって治した経験から一日、青汁一杯で過ごせるように体が変わってい…

食事をミニマムに!1日2食のプチ断食で体が軽くなる!

食事の定型化は楽。朝食は毎日同じ。 食事を定型化すると、いちいち献立を考えないのでとても楽です。 とは言っていも、やはり食事の楽しみもありますし3食同じものを食べるのはキツイ(笑)。家族の食事も日々作りますしね。私の場合「朝食」だけを、だい…